На эффективность трудовой деятельности человека существенно влияет режим труда и отдыха. Рациональным режимом является режим, при котором обеспечивается высокая производительность труда, и устойчива работоспособность без признаков чрезмерного утомления.

Правильность режима труда и отдыха оценивается на основе исследования состояния физиологических функций человека и динамики работоспособности в процессе рабочего дня. Чем эффективнее режим, тем больше период работоспособности, короче спад работоспособности.

Так, при работах, требующих большого напряжения и внимания быстрых и точных движений, целесообразны частые, но короткие (5... 10-минутные) перерывы. При работах, связанных со значительными усилиями и участием крупных мышц, рекомендуются более редкие, но продолжительные (10... 12-минутные) перерывы. При особо тяжелых работах (кузнецы, металлурги) следует сочетать работу в течение 15...20 мин. с отдыхом той же продолжительности.

Для определения длительности времени отдыха внутри смены может использоваться формула:

То/оП = (ФРП - ФПО)   100% / (ПДВСМ - ФПО),                         (27)

где То/оП - время отдыха в % к оперативному времени (длительности всех операций в смене); РФП - рабочий физиологический показатель, т.е. абсолютное  значение  частоты  сердечных  сокращений   (ЧСС),  МОД -минутный объём дыхания, МЭЗ - мощность энергозатрат; ФПО -физиологический показатель при отдыхе (для ЧСС 70 мин., МЭЗ 70 Вт, МОД 8 л.); ПДВСМ - предельно допустимая величина среднесменного физиологического показателя.

На основе экспериментальных данных, сопоставления их с санитарными нормами и законоположениями по гигиене труда В.В. Розенблат и Ю.Г. Солонин разработали критерии оценки тяжести труда и нормирования времени отдыха с использованием методов пульсометрии (рис. 7).

Рис. 7. Номограмма для нормирования времени отдыха

Из номограммы видно, что в качестве основных критериев здесь приняты среднерабочий уровень ЧСС (ПР, уд/мин) и среднесменный уровень ЧСС (ПО, уд/мин), равный 100 уд/мин.

Для определения длительности времени отдыха в особо вредных условиях, кроме формулы (3.27), предлагается использовать зависимость Lehmanna, доработанную нами:

Е = (Мэн / 4) 100%,                                                                                       (28)

где Е - время отдыха с учётом степени комплексного влияния гигиенических факторов производственной среды, в % от оперативного времени; - коэффициент условий труда, введённый нами (= Км, Кут Кн, здесь Км - относительный коэффициент уровня механизации, зависящий от высоты над уровнем моря = Кмн / Км0; Кут относительный коэффициент условий труда, по уровню шума, вибрации, загрязненности атмосферы и др.; Кн - относительный коэффициент снижения работоспособности рабочих из-за специфических условий труда, например, высокогорных); Мэн -энергозатраты рабочих, ккал/мин.

Кроме регламентируемых перерывов, существуют микропаузы перерывы, возникающие самопроизвольно между операциями. Они поддерживают оптимальный темп работы и высокую работоспособность и составляют 9 - 10% рабочего времени.

Работоспособность и жизнедеятельность организма зависит от суточного режима труда и отдыха, то есть от чередования периодов работы, отдыха и сна. В соответствии с суточным циклом работоспособности наивысший уровень ее отмечается в утренние и дневные часы: с 8 до 12ис 14 до 17. В вечерние часы работоспособность понижается, достигая своего минимума ночью. Эти закономерности должны учитываться при определении сменности работы, начала и окончания работы в сменах, перерывов на отдых и сон. Динамика работоспособности изменяется в течение недели; наивысшая работоспособность приходится на 2-й, 3-й и 4-й день работы, в последующие дни она понижается. В понедельник работоспособность понижена вследствие врабатываемости.